Physical & Mental Health
Cough
指喉咙或肺部不适时,身体不由自主地、用力地排出空气的动作。
Want to crawl into a hole
这是一个非常形象的习语。形容当你在公共场合做了或说了什么非常尴尬、丢脸的事情之后,那种强烈的、恨不得马上消失、躲到一个没人看见的地方去的感觉。就像小动物遇到危险会钻进洞里一样。
Preventive Measures
指提前采取的行动,目的是防止不好的事情发生,比如疾病、事故或问题。
jealous
指看到别人拥有你渴望的东西（比如更好的成绩、更高的薪水、更酷的东西）时,心里那种羡慕、不舒服,甚至有点不开心的感觉。
grab the first aid kit
这是一个动作短语,意思是当发生意外、有人受伤时,快速地去取存放急救用品（如创可贴、纱布、消毒水）的箱子。
Pain
指你身体某个地方感觉到的不舒服或伤害,比如头疼、胃疼、割伤后的疼。
Bummed out
形容因为某事不如意、让人失望而感到不开心、情绪低落的常见口语说法。
relieving back pain
指采取某种行动或使用某种方法,使背部疼痛的程度减轻或消失,让人感觉更舒服。
Body Aches
指身体多个部位（如肌肉、关节）感觉到的酸痛或疼痛感,通常不是由一处明确的伤引起的,而是一种广泛的不适。
spa
一个提供按摩、泡温泉、做面部护理等服务的地方,专门让人放松身体、缓解压力。
Measure heart rate
指使用设备（如手表或仪器）来检查心脏每分钟跳动的次数,常用于了解身体状况或运动效果。
Bandage
绷带是一种用来包扎伤口的布条,通常由纱布或弹性材料制成,可以保护伤口、帮助止血并防止感染。
balance
指身体或物体保持稳定、不会摔倒的状态。也指生活中不同部分（如工作和休息）安排得当,没有过度偏向某一边。
Take a Bath
在浴缸里或淋浴下清洗身体。这是字面意思,也是最常用的意思。
Get over it
常用于安慰别人,意思是不要再因为某事（尤其是坏事或不愉快的事）而难过、生气或纠结了,要释怀,向前看。
On top of the world
感到非常高兴和兴奋,好像站在世界最高处一样,常用于形容成功或好消息带来的极度快乐。
steam room
一个专门用来产生和保持蒸汽的房间,通常设在健身房或水疗中心,帮助人们放松身体、缓解压力或促进健康。
mosquito bite
指蚊子叮咬人皮肤后,在皮肤上留下的一个发红、发痒的小肿块。
Flu Vaccine
一种注射剂,用来预防流感,通过让身体产生免疫力来抵抗流感病毒。
scraped your knee
指摔倒或碰撞时,膝盖部位的皮肤被粗糙表面（如地面）摩擦而导致的表层损伤,通常会破皮、流血,感到刺痛。这是非常常见的小伤。
Apply Skincare Products
指将护肤品,如面霜、精华液或防晒霜,涂抹在皮肤上的动作。这是日常皮肤护理的一个基本步骤。
Feel like an idiot
指做了傻事或犯错后,心里觉得自己很蠢、很尴尬的那种感受。就像你发错信息给不该发的人,或是在很多人面前说错话之后的感觉。
Pimples
指皮肤上（尤其是脸上）因为毛孔堵塞、细菌感染等原因长出的红色小疙瘩,通常伴有轻微的肿胀或疼痛。
come down with something
表示突然开始生病,通常指感冒、发烧之类的小病,就像身体一下子被疾病“抓住”了。
apply pressure
这是字面意思,指用手或物体在某个地方用力往下按,比如按伤口止血、按按钮、或者按摩时按压穴位。
Put on Lotion
把乳液擦在皮肤上,通常为了让皮肤保持湿润、柔软或防止干燥。
Sore Throat
喉咙感到疼痛或不适,通常由感冒、感染、说话过多或干燥空气引起。
Have a bad feeling
指心里觉得不对劲,直觉上认为某件不好的事情可能会发生。
Chest pain
指人体胸部区域感到的疼痛或不适,是许多健康问题的常见症状,比如心脏问题、胃部不适、肌肉拉伤等。
Face Mask
一种戴在口鼻处的物品,用来保护自己或他人,防止吸入灰尘、病菌,或防止自己呼出的飞沫影响他人。
Embarrassed
形容因为自己做了一件傻事、蠢事或者不恰当的事,而感到不好意思、难为情,通常伴随着脸红、想躲起来的感觉。
On cloud nine
形容一个人极其高兴,感觉像飘在云上一样轻快幸福。
Screen time
指一个人花在看电视、电脑、手机等电子屏幕上的时间。
Blow off steam
指通过做一些事情（通常是体力活动）来释放积聚的强烈情绪,比如生气、压力或沮丧,让自己感觉好一些。就像把高压锅里的蒸汽放掉一样安全。
Bored
因为没事可做,或者对正在做的事情完全不感兴趣,而感到没意思、不耐烦的心理状态。
On edge
感觉非常紧张、焦虑、烦躁,就像站在悬崖边一样,一点小事就可能让你崩溃。
Yoga Mat
一种专门用于瑜伽练习的垫子,通常提供防滑表面和缓冲,以增加舒适度并保护关节。
blood pressure
指血液在血管里流动时,对血管壁产生的压力。它是衡量心血管健康的重要指标。
Confirmed Cases
指经过医疗检测（如核酸检测、抗原检测）被官方正式确认患有某种疾病的人数。这是从‘怀疑有病’到‘确定有病’的关键一步。
Improving sleep quality
指通过一系列方法或习惯,让你的睡眠变得更深、更安稳、醒来后感觉精力更充沛的过程。
Scars
皮肤受伤愈合后留下的永久性痕迹。比如不小心割伤、手术或烧伤后留下的印记。
seasick
指因为乘坐的船只在海上摇晃、颠簸,而感到头晕、恶心、想呕吐的不舒服状态。
Hand Hygiene
保持手的干净，防止病菌和病毒传播，就像饭前洗手那样简单却很重要。
Heartbroken
形容一个人因为经历了非常糟糕的事情（比如失去重要的人或物、梦想破灭）,而感到极度悲伤和痛苦,就像心真的碎了一样。
Swelling
指身体某个部位因为受伤、感染、过敏等原因,变得比正常时候更大、更鼓、更饱满,通常伴随着疼痛或不适。
have a bad cold
指某人得了很严重的感冒,通常伴有明显的症状,如发烧、流鼻涕、喉咙痛、咳嗽等。
Is this product good for dry skin?
直接询问某个物品（如面霜、洗面奶）是否对干燥、缺水的皮肤有好处,是否适合使用。
Keep Hydrated
通过持续饮水来维持身体的水分平衡,防止脱水。
Weak immune system
指身体抵抗病菌、病毒等有害物质入侵和攻击的能力比较差,因此更容易生病、生病后恢复更慢。
Shocked
形容突然遇到非常意外或不好的事情时,那种强烈的、像被电了一下的惊讶感觉。通常带有不安、难过的情绪。
sting
指被蜜蜂、黄蜂、蚊子等昆虫用尖刺刺入皮肤,或类似这种尖锐的、突然的疼痛感。
take temperature
用温度计测量一个人身体的温度,通常是为了检查是否发烧。
feel under the weather
用来形容感觉身体有点不对劲,不太舒服。可能有点头疼、疲倦、没力气,或者有点小感冒,但还没到生重病的程度。是一种比较轻松、非正式的说法。
Symptoms
身体不舒服时出现的各种迹象,比如发烧、咳嗽、头疼等,帮助判断是否生病。
Freak out
变得非常激动、害怕或焦虑,像失控一样,比如看到吓人的东西或压力太大时。
Emergency
指突然发生的、严重的、需要立刻处理的事件或情况。
Anxious
形容因为担心即将发生的不好的事情而感到紧张、不安的心情。就像考试前坐立不安的那种感觉。
Lip balm
一种像小膏药一样的东西,专门涂在嘴唇上,让嘴唇保持湿润、柔软,防止干燥或开裂。
Sweating
指身体感到热或经过运动后,皮肤上出现小水珠的自然过程。这是身体给自己‘降温’的方式。
Refresh
让某人感觉不那么累或热,重新变得有活力。
Fever
指身体的温度异常地升高,通常是生病的标志,你会感到身体很热,有时还会发冷或头疼。
Infection
当细菌或病毒这类坏东西进入你的身体,在里面捣乱、让你生病的过程。比如感冒是病毒感染,伤口发炎是细菌感染。
Crutches
一种医疗工具,通常成对使用。人们将手臂穿过顶部的衬垫,手握中间的横杆,用来支撑身体,帮助腿部受伤或无力的人走路。
I'd like a facial treatment
这是去美容院、水疗中心或皮肤管理中心时最常说的话,意思是‘我想做一个专业的脸部皮肤护理疗程’。
Dark circles
指人的眼睛下方区域皮肤颜色变深,看起来像青黑色或褐色的圆圈,通常与睡眠不足、疲劳或遗传有关。
Rinse with warm water to relieve nasal congestion
指一种用温的盐水冲洗鼻腔,以减轻鼻塞、让呼吸更顺畅的家庭护理方法。
first aid kit
一个装有基本医疗用品如绷带、消毒水和创可贴的小盒子,用于在受伤或生病时提供及时的初步帮助。
Feel small
形容在某种情况下,感觉自己不如别人,没有价值或很渺小,就像个子突然变小了一样。
Dry skin
指皮肤缺乏足够水分或油脂,导致感觉紧绷、粗糙、有时脱皮的状态。
thorough check-up
指非常详细和全面的检查,不放过任何细节,通常用于医疗或机械等领域。
Pandemic
指一种在世界许多国家同时广泛传播的严重传染病,影响范围非常大。
Public Health
指政府、社区和医院等机构共同努力,保护并提高所有人的健康。它不是只看一个人的病,而是关心整个城市、国家所有人的健康,比如让大家能打疫苗、喝上干净水、知道怎么预防疾病。
Yoga
一种结合身体姿势、呼吸控制和冥想的古老练习,目的是改善身体灵活性、力量和内心的平静。
Work out
通常指为了身体健康而进行的体育活动,比如去健身房、跑步或做运动。
fine
表示一切都好,没问题,可以接受。常用来回答别人问“你好吗？”或者表示对某个提议没意见。
Have a guilty conscience
指因为知道自己做错了事,或者伤害了别人,而在心里感到不安、内疚和后悔。就像心里有个小鼓一直在敲,提醒你做错了。
Pilates
一项结合身体控制、呼吸和柔韧性的低强度核心训练。它不是剧烈运动,更像是在垫子或器械上进行的精确“身体雕刻”。
Persistent headache
指一种持续很长时间、不容易消失的头痛。就像你头疼,吃了药、睡了觉,第二天醒来它还在,这种赖着不走的头疼。
Severe headache
一种非常剧烈的、令人难以忍受的头痛。它不像普通的轻微头痛,可能会让你无法集中注意力、工作或做任何事。
Personal Hygiene
指保持身体和日常环境的清洁,比如洗手、刷牙、洗澡,以防止生病,让自己感觉舒服和健康。
Scare the pants off someone
形容把某人吓得非常厉害,程度很强,可能让对方跳起来或大叫。
Chills
指身体感到一阵阵的寒冷,常常伴随着无法控制的颤抖。这通常是生病（比如感冒发烧）的早期症状。
Angry
形容当事情不如意,或者别人做了让你不高兴的事情时,你心里那股火辣辣的、不开心的感觉。比如排队被人插队,或者辛辛苦苦写的作业被水打湿了。
Memory
指一个人记住事情、信息或经历的能力。比如你能记住朋友的电话号码,或者很久以前学过的古诗,靠的都是这个能力。
Do you have an appointment?
这是一个固定的礼貌问句,通常在正式场合的入口处（如诊所、办公室、美容院）使用,用于确认来访者是否已经提前安排好了会面时间。
Wake up call
比喻一个突然发生的事件或信息,让你意识到一个严重的问题或危险,并促使你立即改变行为或想法。就像睡觉时被电话吵醒,这件事让你从‘没意识到问题’的状态中清醒过来。
Upset
指心情不好,感到伤心、烦恼或焦虑。比如因为一件不好的事或者听到坏消息而感到不舒服。
Sore throat
指喉咙部位感觉疼痛、干痒或不舒服的状态,常见于感冒、上火或说话太多后。
Sick leave
指因生病而不能去工作或上学时,由公司或学校正式批准的假期。
Ecstatic
形容人因为特别好的事情而高兴到极点的状态,感觉要飞起来了。
Have a crush on
指（通常对某人）产生了强烈的、浪漫的喜欢,但通常还没说出口或还没开始约会,常带有一点点害羞和兴奋的感觉。
Quarantine period
指为防止疾病传播,要求可能患病或接触过病人的人在一段时间内与他人分开,待在一个特定地方（如家中或酒店）不能外出的时间段。
Sneeze
指鼻子受到灰尘、花粉或冷空气等刺激时,不由自主地、猛地从鼻子和嘴里喷出空气并发出声音的动作。
Disappointed
形容因为事情不如预期或愿望没有实现而感到不开心、难过的心情。
Heart goes out to
意思是当你听说别人遇到困难或不幸时,心里感到非常难过,就像你的心飞出去想帮助对方一样。这是一种温暖的情感表达。
medical bill
指医院或医生提供的费用清单,列出医疗服务的收费项目。
Flu Symptoms
当你感染流感病毒时,身体表现出的各种不适的迹象。
lower back
指人体后背的下半部分,大约在腰部的位置。这是连接上半身和下半身的重要支撑区域,也是常见的疼痛部位。
muscle strain
指肌肉因为过度使用、突然用力或被拉伸得太厉害,导致轻微撕裂,从而引起疼痛和不适的情况。就像你跑步太久或搬重物时,肌肉突然疼得动不了,那就是拉伤了。
Headache
指头部感到的疼痛或不适感。也可以比喻让人感到烦恼或棘手的事情。
Scared
当你遇到危险、惊吓或未知的事情时,心里感到紧张、不安,甚至想躲起来的感觉。就像突然听到很大声音时,你会吓一跳。
Confused
形容一个人感到糊涂、不清楚、无法理解或做出决定的状态。就像你脑子里的信息打成了死结,想不通。
Shortness of breath
指一种感觉呼吸费力、喘不上气或气不够用的症状,就像刚跑完步一样。
Outbreak
指某种事情,比如疾病或情绪,突然开始并快速传播的情况。
Worried
心里感到不安或焦虑,通常因为害怕某件不好的事情会发生。
safe
形容一个地方、一种情况或一个人没有危险；不会受到伤害。
Fed up
形容对某人或某事感到非常厌倦、不耐烦,不想再继续忍受了。就像吃了一顿又一顿一模一样的饭,吃到想吐的感觉。
Stay indoors as much as possible
指为了健康、安全或其它原因,最大限度地减少外出活动,将大部分时间花在建筑物内部。通常用于规避风险,如恶劣天气、空气污染或传染病流行期。
guilty
指你做了错事或者对别人不好之后,心里感到很难受、很抱歉的那种感觉。就像偷吃了留给别人的最后一块饼干后的那种不安。
get plenty of rest
确保有足够的时间休息,特别是为了恢复体力或保持健康。
bottle up emotions
把真实的感情（比如生气、难过、沮丧）藏起来,不告诉别人,自己默默承受。
Isolation
指把人或事物单独分开,使其与其他人或事物没有接触的状态。常用于医疗（如防止传染病）、个人感受或特殊情况。
Occasional headache
指不经常发生、只是有时候会出现的头痛。
FOMO
指担心自己错过别人正在经历的有趣或重要事情的心理状态,常见于社交媒体时代。
blood test
指一种常见的医疗检查,医生会从你的血管里取一点血样,然后送到实验室检查里面的各种东西,来判断你的健康状况。
physical therapy
一种非药物的治疗方法,通过专业的身体活动和手法,如运动、按摩、拉伸或使用器械（如超声波、热敷等）,来帮助受伤、生病或手术后的人减轻疼痛、恢复力量和活动能力。就像给身体做特殊的“修复锻炼”。
therapy dogs
指经过专门训练,性格温顺的狗,它们会去拜访医院、养老院、学校等地方,通过与人互动来提供情感支持、减轻压力和焦虑,帮助人们感觉更好。它们本身不是医生,而是辅助治疗的‘小助手’。
Sunscreen
涂在皮肤上的一种乳霜或喷雾,主要作用是吸收或反射太阳光中的紫外线,防止皮肤被晒伤、晒黑或老化。
toxic relationship
指一种让人持续感到受伤、不被尊重、疲惫或自我怀疑的人际关系（通常指恋爱、友谊或家庭关系）。这种关系就像心理上的毒药,会慢慢消耗你的正能量。
Happy
形容一个人感到满足、愉快和开心的心情。就像你收到一份期待已久的礼物,或者和老朋友聚会时的那种感觉。
Viral infection
一种由病毒引起的疾病。病毒是一种非常微小的生物（甚至比细菌小得多）,它们需要进入你的身体细胞内部才能存活和复制,这个过程会让你生病,比如感冒、流感都属于病毒感染。
Stretching
指为了放松肌肉、增加灵活性或预防受伤,有意识地拉长身体部位（如手臂、腿部）的动作。就像早上醒来伸懒腰一样。
Got bitten by a mosquito
指蚊子落在你身上,用它的尖嘴刺破皮肤吸血的过程,通常会导致皮肤上出现一个又红又痒的小包。
get over someone
指从对某人的情感依恋中恢复过来,通常指失恋后不再想念或难过。
Depressed
形容人心情非常不好,感觉悲伤、没有活力、对什么都提不起兴趣的状态。这比简单的“sad”程度更深,更持续。
clean the wound
指清理伤口上的污物、细菌等,以防止感染并促进愈合。