health
Vaccination
指通过打针（或口服等其他方式）,把疫苗送到你身体里的这个过程。这是让身体提前‘认识’病毒、产生保护力的一步。
Relaxing muscles
指通过休息、按摩、拉伸等方式,让紧绷、僵硬或酸痛的肌肉变得柔软、舒适的过程或状态。
Sprain my ankle
指脚踝的关节因为突然的、不正确的扭转而受伤,通常韧带会受损,导致疼痛、肿胀,有时会发青。
Resistance Bands
一种有弹性的橡胶或乳胶制成的带子,通常有不同的颜色代表不同的阻力等级。拉伸它时需要用力,从而锻炼肌肉力量和耐力。它轻便、便携,是家庭健身或物理治疗的常用工具。
Bruise
指皮肤受到撞击（比如撞到桌角或被球打到）后,皮肤下面的小血管破了,血渗出来形成的紫蓝色或黄绿色的印记,但不一定会破皮。
Cross legs
指坐着时,将一条腿的膝盖搭在另一条腿的膝盖或大腿上,呈交叉状。这是一个非常常见、非正式的放松姿势。
surgeon
专门在医院里用手术刀等工具为病人做手术的医生。他们是身体某个部位的“修理工”,比如心脏外科医生专门修理心脏。
health insurance
你定期付一些钱（保费）给一家公司,当你生病或受伤需要看医生、住院或买药时,这家公司会帮你支付大部分或全部医疗费用。这是一种提前为健康问题做的财务准备。
Flush the Toilet
指按下马桶的冲水按钮或拉下冲水杆,用水将马桶内的排泄物冲走,保持清洁卫生。这是最基本的家庭和个人卫生习惯之一。
Itch
皮肤上一种让你忍不住想去抓挠的不舒服感觉。
Vomiting
呕吐就是当你的胃不舒服时,食物或液体从嘴里吐出来的过程,通常是因为生病或感到恶心,就像身体在清理胃部。
general practitioner
指在社区或诊所工作,为病人看各种普通常见病的医生。他们通常是你看病的第一个联系人,如果病情复杂,他们会把你转给专科医生。
Acne scars
皮肤上因痤疮（如青春痘）愈合后留下的永久性痕迹,通常表现为小坑或变色。
Runny Nose
指鼻子流出液体的状态,通常是因为感冒、过敏或其他健康原因。
Pull-up
一种常见的健身动作。你需要抓住头顶上方的横杆（单杠）,然后用手臂和背部的力量,把整个身体向上拉,直到下巴超过横杆。
feel dizzy
指头感觉晕晕的,好像周围在旋转或自己站不稳,通常由于生病、快速站起、或疲劳引起,就像坐完旋转木马后的那种感觉。
Public Health Measures
指政府或相关机构为了保护整个社区或人群的健康而采取的各种官方行动或规定。这就像是为整个城市或国家穿上了一件‘健康防护服’。
Vaccine
一种通过注射或口服进入人体的特殊物质,它教会你的免疫系统如何识别并打败特定的病毒或细菌,从而预防疾病。
Medical record
指医院或医生为病人保存的、关于其健康状况和治疗过程的详细书面或电子文件。就像你的健康“身份证”和“日记本”。
emergency room
医院里专门处理和救治突发、严重疾病或伤情的部门。这里24小时都有人值班,处理像严重摔伤、突发胸痛、大出血等需要立刻关注的紧急情况。
massage
用手或工具按压、揉捏身体部位,帮助放松肌肉、缓解疲劳或减轻疼痛。
Sun Hat
一种戴在头上,帽檐通常很宽,用来遮挡阳光、保护脸部和头部免受太阳晒伤的帽子。
Strength Training
一种通过对抗阻力（比如举哑铃、做俯卧撑、使用健身器械）来让肌肉变得更强壮、更有力的体育锻炼。
First aid kit
一个装有绷带、消毒剂等基本医疗用品的箱子,用于在受伤或生病时提供紧急初步处理。
Make an appointment
指为了与某人（通常是专业人士,如医生、理发师）在特定时间见面而提前进行的正式安排。
Treadmill
健身房里那种带有一圈会动的皮带或履带的机器,你可以在上面走路或跑步来锻炼身体。
Less sugar
意思是食物或饮料中糖的含量更少,常用于健康饮食的建议,比如为了保持身体健康。
follow-up appointment
指在第一次看病或检查之后,为了检查恢复情况或进行下一步治疗而再次预约的会面。就像你修好电脑后,师傅让你下周再来看看运行是否完全正常。
Diarrhea
指一种健康问题,具体表现为排便次数增多,而且大便很稀、像水一样。通常是因为吃了不干净的东西、病毒感染或肠胃不适引起的。
Dislocate my arm
特指让你的胳膊（从肩膀、手肘或手腕的关节处）脱臼,也就是骨头从关节窝里滑了出来,导致剧烈疼痛和无法正常活动。
facial
形容词。就是和‘脸’有关的一切。比如你的表情、五官、或者脸上涂的东西,都能用它来形容。
Medical insurance
医疗保险是一种保险计划,当你生病、受伤或需要医疗服务时,它帮你支付部分或全部医疗费用,减轻你的经济压力。
Take antibiotics
按照医生的指导,吃药来对抗身体里的细菌感染。
fill the prescription
按照医生开的处方去药店取药。
Face mask
戴在鼻子和嘴巴上,用来防止吸入灰尘、病菌,或者在生病时防止传染给他人的一种覆盖物。最常见的是医用外科口罩和N95口罩。
Oily skin
指皮肤分泌油脂较多,导致表面看起来油光发亮的一种皮肤类型,常见于面部,可能需要特殊护理来控制油脂。
Hand Sanitizer
一种免洗的液体或凝胶,通常装在瓶子里,涂在手上可以快速杀死细菌和病毒,保持手部清洁。特别方便在没有水和肥皂的地方使用。
prescription medicine
指需要医生开具处方才能购买和使用的药物,通常用于治疗较严重或特定的疾病。
Walking
走路就是用脚移动身体,速度不快不慢,是一种常见的日常活动,对健康有益。
Food and water
指维持人类和动物生命的最基本、最必要的物质。
Social Distancing
指人们在公共场所为了降低疾病（尤其是传染病）传播风险,而主动保持一定的物理距离。这不是断绝社交联系,而是改变交往方式。
Hit the gym
意思是去健身房锻炼身体,常用于非正式对话中,就像朋友间聊天说‘我今天要去健身’一样自然。
Toothbrush
牙刷是一种小刷子,专门用来清洁牙齿,通常配合牙膏使用,让你的牙齿干净又健康,就像每天给牙齿洗个澡一样。
twisted my ankle
指在走路、跑步或运动时,脚踝关节因突然的不正常扭转而受伤,通常伴随着疼痛和肿胀。
Operating room
医院里医生给病人做手术的特殊房间,通常非常干净,有很多医疗设备。
Rescue
从危险或不好的情况中救出来,通常是比较紧急的情况。
drink plenty of fluids
为了保持身体水分和健康,需要喝足够的水或其他液体,比如果汁或汤。
oily skin
形容脸上或身体上的皮肤分泌油脂很多,看起来或者摸起来油油的、有光泽（通常是那种你不想要的油光）。
Spare tire
一种幽默、非正式的说法,指人（尤其是男性）腰腹部堆积的一圈赘肉,因为其形状类似套在腰上的汽车轮胎。
nasal spray
一种小瓶子,里面装着液体药物,你可以按压喷头把药雾喷进鼻子里,用来缓解鼻塞、过敏或感冒症状,就像给鼻子‘喝点水’让它舒服起来。
itchy
皮肤或喉咙感觉痒,就像有小羽毛轻轻划过,让人忍不住想挠一挠。
Ice pack
一个装了冰或者能变冷的东西的袋子,用来让肿起来的地方或者发烫的皮肤凉快下来,缓解疼痛。就像一个小型、可移动的冰箱冷敷贴。
Itches like crazy
形容身体某个部位（通常是皮肤）痒得非常厉害,让人难以忍受,总想去抓挠。
skincare products
指所有用来清洁、保护、改善面部或身体皮肤状况的产品,比如洗面奶、面霜、精华、防晒霜等。就像给你的脸和身体喝的‘饮料’和‘食物’,让它们保持水分和健康。
Brush Teeth
用牙刷和牙膏清洁牙齿的动作,目的是去除食物残渣,保持口腔健康,防止蛀牙。
Body lotion
一种洗澡或洗脸后涂抹在皮肤上的、像牛奶或水一样质地的护肤品,主要作用是让皮肤保持湿润,不干燥,感觉更舒服、更光滑。
Firm
形容某个东西不是软的,有一定的硬度,不容易变形或移动。
Loss of appetite
指一个人不想吃东西,没有饥饿感的状态。就像你的胃对食物“关闭了大门”。通常发生在生病、压力大或情绪低落的时候。
Acne
皮肤上出现的小红点或痘痘,通常由于油脂堵塞毛孔引起,常见于青少年时期。
alleviate pain
让身体上的疼痛感变得不那么强烈,不那么难受。就像给一个很满的水杯倒掉一些水,让它不那么沉。
Take a Shower
指站在淋浴喷头下,用水冲洗全身来清洁身体。这是每天常见的个人卫生习惯。
CT scan
一种医疗检查,它使用X光和计算机来拍摄你身体内部的详细图像,可以显示骨骼、器官等结构。
Stretch arms
指将手臂向外或向上延伸,通常为了放松肌肉、增加灵活性或缓解疲劳。
Hand Soap
就是专门用来洗手的液体肥皂,配合水使用,能有效去除手上的细菌和污垢,保持双手干净。
Scrape my arm
指手臂的皮肤被粗糙的表面（如地面、墙壁）刮到,导致皮肤表面破损。通常会有点疼,可能会出一点血。
cough syrup
一种甜甜的、像糖水一样的药,专门用来缓解或停止咳嗽。当你感冒或喉咙痒时喝一点,会觉得舒服很多。
have any food allergies
询问对方是否会对某些特定食物产生不良的身体反应,比如吃了花生会起疹子或呼吸困难。这是为了确保安全,避免对方接触到过敏源。
Immune System
就是你身体里天生自带的一套‘保安系统’,专门负责识别和打跑那些让你生病的细菌、病毒这些‘坏家伙’,保护你健健康康的。
I want to cancel my appointment
表示想要取消之前安排的预约或约会,常用于医疗、工作或社交场合。
get a second opinion
主要指在看病时,对第一位医生的诊断或治疗方案不太确定,于是去找另一位医生再咨询一下,以确保诊断准确或选择最佳治疗方式。
stay hydrated
指保持身体有足够的水分,通常通过多喝水来实现,尤其是在运动、炎热天气或生病时。就像植物需要浇水才不会枯萎,我们的身体也需要水才能正常工作和感觉良好。
beauty salon
一个提供美容服务的地方,比如美发、美甲、护肤等,让人们看起来更漂亮、更自信。
Booster shot
指在完成基础疫苗接种后,为了重新增强或延长身体免疫力而额外注射的一剂疫苗。就像手机系统升级或给电池充电,让保护效果‘满血复活’。
Let's go for a hike
这是一个非常口语化的建议或邀请,意思是‘我们一起去徒步吧’。它表达了一种想和朋友或家人一起到户外（比如山里、森林里）走一走、锻炼身体、享受大自然的心情。
Virus Variant
指病毒通过基因突变形成的不同形式,可能具有与原病毒不同的特性,比如传播更快或症状更轻。
Rest and Recovery
指在体力或精神消耗后（如运动、工作）,通过停止活动、放松和睡眠等方式,让身体或心理恢复到良好状态的过程。这是为了下次能做得更好,而不是偷懒。
Toothpaste
刷牙时从管子里挤出来的膏状物,通常有薄荷味,用来清洁牙齿,保持口气清新。
Helmet
一种硬质的帽子,戴在头上用来防止受伤,常见于骑车、运动或工作中。
Eat light and easily digestible food
指在身体不适（如胃痛、感冒）或手术后,选择吃一些不油腻、不刺激、容易在胃里被分解吸收的食物,比如粥、面条、蒸蔬菜等。
Strain my leg
指因为运动或突然用力不当,导致腿部的肌肉或肌腱受到损伤。通常不是骨头断了,而是软组织（肌肉、筋）被拉得太紧或轻微撕裂。
Flu Prevention
指为了避免得流感而采取的各种措施和行为,比如勤洗手、打疫苗、戴口罩等。
Sunglasses
一种戴在眼睛上的眼镜,镜片通常是深色的,用来阻挡强烈的太阳光,保护眼睛,也让人在阳光下看得更清楚、更舒服。
Sensitive skin
指皮肤对外界刺激（如某些化妆品、肥皂、天气变化）反应特别快,容易发红、发痒、干燥或不舒服的一种状态。
massage therapist
指经过专业训练,通过按摩人的身体来帮助人们放松、缓解肌肉疼痛或治疗某些身体问题的健康专业人士。
Adequate Sleep
指睡眠的时间和质量都刚好满足身体和大脑休息、恢复的需求,不多也不少。
Health insurance
一种你定期付钱（保费）的计划。当你生病或受伤需要看医生、住院时,这个计划会帮你支付大部分医疗费用,这样你就不用自己承担所有昂贵的账单了。
stretch a bit
为了放松肌肉,稍微活动一下身体（尤其是手臂、腿或背部）,通常在久坐或久站后这样做。就像睡醒后伸个懒腰一样。
Calorie Burn
指你的身体在进行活动（如走路、跑步、甚至睡觉）时所消耗的热量单位。就像手机用掉电量一样,你的身体也在不断“用掉”卡路里来维持运转。
Virus Testing
一种医学检查,用来确定一个人的身体里是否存在某种特定的病毒。就像用一张特殊的试纸或者仪器,检查一下你的身体里有没有‘捣蛋鬼’病毒。
contagious
形容疾病、细菌等可以通过直接或间接接触（比如空气、触摸）从一个人传播给另一个人。
Body Wash
一种用于清洗身体的液体清洁产品,通常在淋浴或泡澡时使用,比肥皂更温和方便。
overdo it
指做某件事超出了合理的限度或自己身体能承受的范围,通常导致不好的结果,比如太累、受伤或效果变差。
Jumping Jacks
一种常见的热身或健身运动。动作是:站直,跳起时双脚向两侧分开,同时双手从身体两侧举过头顶击掌；再次跳起时,双脚并拢,双手放回身体两侧。
This is too tight
指衣服、鞋子或物品穿戴上感觉过于贴合,造成身体不适或活动不便。
maintain good posture
指在坐着、站着或走路时,有意识地让你的背挺直,肩膀放松向后,头和脖子与脊柱对齐,不要弯腰驼背。
Blurry
指眼睛看不清楚,东西的轮廓或细节不分明,就像近视眼没戴眼镜一样。也常用来形容照片没拍好。
Insect repellent
一种涂抹在皮肤或衣服上,或者喷在空气中,用来赶走蚊子、苍蝇等叮人昆虫的产品。
Body aches
指身体各处肌肉或关节感到的、不尖锐的、持续性的酸痛或不适感,通常是因为生病（如感冒）、运动过度或疲劳引起的。
side effect
特指药物或医疗手段在治疗主要疾病时,产生的其他（通常是不好的）影响。
Stay within your limits
在做运动或体力活动时,要清楚自己身体能承受的范围,不要勉强去做超出能力的事,以免受伤。
Flu Season
指一年中流感病毒（感冒的一种,但更严重）最容易传播和让人生病的那段时期,通常是秋冬季。
sauna
指一种在特制的、温度很高的房间里进行的蒸汽浴,通常用于放松、出汗和促进健康。
wear a mask
指为了健康防护（如防病毒、防尘、防花粉过敏）或职业安全（如医生做手术）,将口罩戴在口鼻上的行为。
Napping
指短时间、非正式的睡眠,不是晚上正式的睡觉,通常是白天在沙发、椅子或床上眯一会儿。
Moisturizer
一种护肤品,通常是乳霜或乳液,涂在皮肤上,用来补充和锁住水分,防止皮肤干燥、紧绷。
call an ambulance
当有人突然受伤或生重病时,赶紧打电话请求救护车来提供紧急医疗帮助。