Push-up 俯卧撑：标准动作详解与训练技巧

含义1：俯卧撑 (Push-up)

Push-up 🔊

/ˈpʊʃ.ʌp/

A fitness exercise where you lie face down and push your body up with your arms.

俯卧撑 🔊

➕

fǔ wò chēng

一种常见的健身运动,身体平躺在地面,用手臂将身体向上推起再放下,主要锻炼胸部和手臂肌肉。

📁 分类：sports 🔖 等级：初级

📖 词根拆解

由 'push'（推）和 'up'（向上）组成,意思是将身体从地面向上推起的运动。

💡 联想技巧

谐音'扑食撑':像在地上扑食一样撑起身体,记住'push'（推）和'up'（向上）的动作。

📖 例句

After doing 20 push-ups, I felt my arms getting stronger. 🔊 做了20个俯卧撑后,我感到手臂变得更有力了。

🔗 固定搭配

do a push-up – 做一个俯卧撑

push-up routine – 俯卧撑日常训练

🔄 同义词

squat (n.) – 深蹲,另一种锻炼腿部肌肉的健身动作。

plank (n.) – 平板支撑,一种锻炼核心力量的静态健身动作。

🚫 反义词

rest (n.) – 休息,不进行运动的时期。

📖 文化故事

想象一下,在军事训练营里,一个新兵问教官:'如何快速锻炼全身力量？'教官没有回答,只是指了指地面--这个简单的向上推动作,后来竟成了全球健身的黄金标准。